孩子午睡时间不是越长越好,0-3岁宝宝各有标准,睡错反而帮倒忙 育儿知识

更新时间:2021-11-18 12:11:11
  小朋友和家长对午睡想必不陌生  宝宝的精力无法支持他们一天的活动,所以宝宝几乎都有午睡的习惯。直到上小学,很多学校也都有午睡的...

  小朋友和家长对午睡想必不陌生

  宝宝的精力无法支持他们一天的活动,所以宝宝几乎都有午睡的习惯。直到上小学,很多学校也都有午睡的安排,那么怎么睡,睡多久,家长们有不同的看法。
  一部分家长认为,孩子睡得时间长是因为他们的身体缺乏睡眠,所以想睡多久就睡多久,午睡的时间一延再延,有的时候甚至一觉睡到傍晚。
  这样的睡眠方式无疑是不正确的,家长们应该也有发现:孩子中午明明已经睡了很长时间了,但就是睡不够,醒过来了也是昏昏沉沉的。
  孩子的午睡时间不是越长越好,睡错反而会帮倒忙
  ▼影响晚上睡眠状态
  孩子虽然对睡眠的需求量大,但是不代表他们需要“一直睡”。尤其是很多家长现在都不放心带着孩子外出,少了很多户外运动,孩子其实并没有那么疲惫。
  所以,午睡睡的太多就会导致孩子到了晚上也睡不着。人的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上的十点左右,如果到了这个时候孩子还不睡觉,那就真的是“丢了西瓜捡芝麻”了。

  ▼过久的午睡更容易犯困、疲惫
  我们都有过这样的体验:好不容易有个假期,在家里一睡睡到中午甚至下午。结果起来的时候非但没有觉得精力充沛,反而感觉格外的疲惫。
  这是因为,过久的睡眠导致我们的身体一直处于松弛的状态,这对于身体发育本就不成熟的宝宝来说更是如此,过久的午睡反而会让孩子更难受。
  事实上,0-3岁的小宝宝在午睡时间上各有标准,家长不能凭心情来决定。
  这份0-3岁宝宝的睡眠时间表,建议家长们收藏
  了解了午睡过久的弊端,我们一起来看一下月龄和睡眠时间的对应关系,家长们可以按照这个表格来安排午睡。
  ?新生儿的睡眠时间是最长的,至可以达到20小时,在此期间不需要家长们过多干涉,孩子能睡就睡,正是长身体的好时候。

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