怀孕期间打保龄球安全吗? 育儿知识

更新时间:2021-12-01 16:06:19
  如果您有某些疾病或怀孕状况,例如先兆子痫、心脏病、前置胎盘或早产,或者怀有双胞胎或多胞胎,您可能需要推迟打保龄球,直到您与医生...

  如果您有某些疾病或怀孕状况,例如先兆子痫、心脏病、前置胎盘或早产,或者怀有双胞胎或多胞胎,您可能需要推迟打保龄球,直到您与医生讨论最佳活动水平根据您的情况和怀孕阶段。

  怀孕期间如何打碗
  虽然保龄球相对安全,但您的关节和韧带在怀孕期间会变得松弛,并且您的重心会发生变化。因此,保龄球中使用的动作,结合球的重量,可能会拉伤您的背部或其他各种韧带。
 
  使用适当的形式。提球和打保龄球时注意不要对背部施加压力,并密切注意自己的身体姿势和动作。打保龄球时,要保持背部挺直,膝盖弯曲。如果某个动作伤害了您的背部或任何其他关节,请调整您的动作方式或停下来休息一下。慢慢地完成你的保龄球动作,尤其是在热身时。
  重量要谨慎。选择比平时更轻的球也是一个好主意,始终确保您使用的球让您可以舒适地举起和打保龄球。随着怀孕的进行,您甚至可以使用妊娠带来帮助分配您的体重。
  加强你的上半身。随着腹部的增大,在不使用背部和身体其他部位的情况下打保龄球需要更多的上半身力量。如果您想在怀孕期间打好保龄球,您还可以将锻炼纳入您的每周例行程序,以增强您的上半身。遵循孕期安全锻炼计划可以增强您在保龄球时使用的肌肉,从而降低受伤的风险。

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