秋冬季新冠与流感双风险,提高老年人免疫力,维生素B族功不可没 育儿知识

更新时间:2021-12-24 16:33:13
  老年人的免疫力维生素B族功不可没  婆婆最大的感受就是补充一段时间B族后,便mi缓解基本上每天能保证一次,有时候两天一次,比之前好...

  老年人的免疫力维生素B族功不可没

  婆婆最大的感受就是补充一段时间B族后,便mi缓解基本上每天能保证一次,有时候两天一次,比之前好多了。还有一点她感觉身体没有原来那么娇气了,之前天气稍微一变,要么就咳sou或者感冒,只要有苗头就赶紧喝一包yu防感冒的药,自从补充B族后,预防感冒的yao就没再喝过。
  公公的变化之一就是之前经常口舌发干,有时会有口qiang溃疡,但补充B族几个月,这种现象缓解。另外之前晚上睡不着,睡不好,现在晚上睡得踏实,白天也有精神。他说这不应该是心理作用,而是身体里缺的成分补充上了,人体哪一种营养物质也不能缺,否则身体就不舒服会发出“警告”。
  其实老年人消化能力降低,肠胃蠕动减弱,很容易便秘秘带来身体不适甚至引发一系列其它疾病,而老年人靠吃蔬菜或食物补充维生素,或运动缓解便秘效果未必明显。再有老年人睡眠时间本身减少,如果再睡不好,白天没精神,反应力变低,还容易影响情绪,身体免疫力也会下降。
  不论老年人还是年轻人或者儿童,但凡身体表现出来不舒服背后都是在提示缺少某种成分,就需要及时供应来对抗这种不适感。
  维生素B族的作用
  当初选择维生素B族也做了一番了解,它通过人体自身无法合成只能通过食物补充或者营养物质补充,并且它属于水溶性维生素在人体停留的时间比较短也就几个小时,如果不及时补充一旦缺乏难免出现身体不适。
  维生素B族在人体起到代xie脂肪、糖和蛋白质的作用,同时还可以提高肠胃蠕动,缓解b秘。B族还可以给身体的毛发、皮肤提供氧气,如果脱发或者皮肤干燥就可以试试B族。
  缺乏维生素B会出现食欲下降,皮肤和唇部干燥,口腔溃疡,维生素B家族有8种维生素,并不是某一种维生素单独起到某种效果,都是相互协同产生作用。
 
  对于老年人来说,除了专门补充维生素,饮食方面也要尽可能保持均衡,食物种类多样化,水果蔬菜、蛋类、肉类等。还要注意粗粮和细粮搭配,如果一直吃精细食物,吸收慢容易便秘,要搭配粗粮比如说杂粮煮粥,易进食不给肠胃带来负担容易消化。
  除了维生素B族外维生素D的作用也不可忽视,补钙对老年人来说已经深入人心,但是补了身体吸收才能有效果,而维生素D就有促进钙吸收的作用。如果经常出现肌肉疼痛或者腰酸背痛,并且也一直在补钙就要考虑是不是维生素D缺乏。
  维生素D主要从食物比如动物内脏、蛋黄中摄取,再有就是经常晒太阳,现在天气越来越冷,老年人出来活动的时间也会减少,通过食物或者晒太阳的方式未必能补充足量的维生素D,所以补充维生素D显得很重要,不然钙吸收率不高效果也会打折扣。
  枕边育儿寄语:
  不能忽视身体所需任何一种营养元素,只有营养供应跟上,对抗ji病风险的能力才能跟上,身体才会保持健康状态。每个年龄段身体状况不同,对营养元素的需求也有不同,维生素是人体必需的营养元素对维持正常的生命力有重要作用。

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