孕期营养补充剂越多越好?专家:摄入过多有危害孕婴童行

更新时间:2021-11-09 10:33:01
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  孕妇在准备新生活期间开始注意营养。怀孕期间,他们希望有全面和丰富的营养。怀孕期间服用营养补充剂是正常的。然而,市场上有各种营养补充剂,包括综合营养素、单一营养素、药物类别、保健品和食品。孕妇应如何选择产品和确定补充剂量?专家提醒,过量或会增加流产的风险怀孕期间,这些营养需要补充多一点
  怀孕是特殊的生理状态,营养需求增加。然而,根据科学数据,焦点需要营养。根据从《中国居民膳食营养素参考摄入量表》(DRIs 2013)中提取的数据,怀孕期间钙、铁、锌、碘、叶酸和维生素A的摄入量不同程度地增加,钙可以确保我们的骨骼健康;铁可以预防缺铁性贫血;碘能保证胎儿神经和肌肉的发育,预防精神障碍;维生素A可以预防胎儿生长发育异常;叶酸有助于预防胎儿神经管畸形和胎儿生长迟缓,以及孕妇先兆子痫和胎盘早剥合理补充叶酸以防止过量摄入是有害的。许多孕妇同时服用各种营养补充剂。相反,我们应该注意它们是否会过度!例如,许多复合维生素片已经含有多种营养物质,包括钙、铁、叶酸等。如果你吃其他单一营养补充剂,总量可能会过多。最好补充适量的每种营养素。营养不足会导致营养不足,影响生长、发育和健康。更多会造成身体负担和不良影响。在最严重的情况下,它可能导致中毒,例如,对于补钙,妊娠中期的建议摄入量为1000mg/d。一片复合维生素片每天含有125毫克钙,一片钙片含有600毫克,一天两片。此外,两杯牛奶含有约550mg钙。此时,孕妇每天补充上述三样钙的量为1875mg,而普通饮食可以提供约400-500mg的钙,事实上,一天的钙总摄入量达到2375mg,超过了2000 mg的最大耐受摄入量。钙过量可能会增加便秘和肾结石的风险,也会影响铁和锌等矿物质的吸收。铁的摄入也容易过量。如果没有明确的缺铁性贫血诊断,不适合自己购买铁补充剂。特别是广东和广东的地中海贫血孕妇必须在医生的指导下补充,并明确缺铁。此外,我们还应注意维生素A的积累。怀孕期间每天高剂量摄入会增加胎儿畸形和流产的风险专家:国内标准补充剂更适合孕妇。此外,还有注意营养补充剂的使用。钙片适合饭后或睡前服用。最好选择含有维生素D3的钙片。如果夜间容易出现足部痉挛,最好在睡前服用钙片+维生素D,或喝牛奶+维生素D。补充维生素C的铁可以促进铁的吸收。铁和钙是交错补充的,摄入会影响吸收。其他多种维生素片剂或单一营养补充剂可在饭后服用,特别是对于饮食质量较低的膳食,值得一提的是,孕妇不建议购买外国版本的单一补充剂或综合营养片。不同国民的膳食结构不同,营养素缺乏和过剩的情况也不同,这可能导致某些营养素的超高或不添加,以及维生素A、铁和碘等关键营养素的不同。尽量选择符合国内生产标准的营养补充剂,最好是药品类和保健品孕期营养:以膳食补充剂为主,辅以补充剂
  在妊娠早期,注意增加碘、叶酸和钙的摄入,继续整个怀孕过程。使用海带或紫菜汤加碘盐大约每周两次。叶酸服用叶酸补充剂或复合维生素片。选择复合维生素片剂时,注意叶酸含量是否为400mg。每天一杯牛奶可以保证钙的摄入。如有明显的早孕反应,可适当补充维生素B1、B2、B6和维生素妊娠中期应注意铁和钙的增加。铁主要来源于动物内脏、动物血液和贝壳类食物。我们还可以通过每周吃两次动物内脏(每次约25克)或鸭血和蛤蜊来补充铁。钙可以用两杯纯牛奶补充,不足部分可以用钙片补充。一杯牛奶≈ 一片300mg钙片在妊娠晚期,足够维持妊娠早期和中期的补充计划,特别注意预防缺铁性贫血妊娠期间的营养应以合理饮食为基础。每天有12种食物或每周有25种不同的食物。丰富多样的食物更容易保证营养素的全面摄入,并含有许多健康的植物化学物质,如花青素、叶黄素、类黄酮和番茄红素。营养补充剂的摄入量应根据饮食情况确定。建议在营养医生指导下合理补充,避免摄入过多,有利于孕期营养健康。

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