育儿专家眼中最健康的5种蔬菜,最后1个你家孩子肯定不爱吃!孕婴童行

更新时间:2022-02-22 11:19:05
  我们知道很多孩子不喜欢蔬菜,尤其是那些因为特殊的味道而被孩子列入黑名单的蔬菜,但它们有很高的营养价值。偶尔吃这些蔬菜对孩子的健...

  我们知道很多孩子不喜欢蔬菜,尤其是那些因为特殊的味道而被孩子列入黑名单的蔬菜,但它们有很高的营养价值。偶尔吃这些蔬菜对孩子的健康非常有益。父母应该想办法让孩子吃!

  ,西红柿
  西红柿营养丰富,含有维生素A原来可以在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长;另一方面,西红柿富含多种维生素和矿物元素,其味道酸甜,能帮助宝宝开胃和补充营养。且据统计,进食西红柿可提高宝宝的免疫力,并降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
  此外,番茄还富含番茄红素,有助于减少心脏病的发作。
  ,西兰花
  根据《肿瘤学年鉴》杂志发表的一项新研究,每周至少吃一次西兰花可以降低各种癌症的风险。一些早期研究表明,西兰花和其他十字花科蔬菜含有异硫氰酸酯硫烷,可以杀死癌细胞,降低癌症的风险,特别是西兰花。
  新研究发现,与不吃十字花科蔬菜的人相比,每周至少吃一次十字花科蔬菜的肾癌风险降低32%,食管癌降低28%,口腔癌、肠癌和乳腺癌降低17%。
  育儿专家建议,经常吃西兰花和其他蔬菜不仅可以预防癌症和癌症,还可以补充各种维生素。西兰花味道脆嫩,可以炒或蒸,也可以煮冷,吃多种方式。
  、茄子
  茄子是一种罕见的紫色蔬菜,其营养价值也是独一无二的。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质,能增强人体细胞之间的粘附性,增强毛细血管的弹性,降低脆性和渗透性,防止微血管破裂出血。
  经常吃茄子可以防止血液中胆固醇水平升高,对延缓人体衰老具有积极意义。
  、香菇
  蘑菇富含植物蛋白、多糖、氨基酸和维生素,可有效抑制恶性肿瘤,提高免疫力。此外,蘑菇富含维生素D,帮助孩子长大。经常吃蘑菇可以改善免疫功能,延缓衰老,预防癌症,降低血压、血脂和胆固醇。
  、苦瓜
  苦瓜,又称凉瓜,营养丰富。每100克苦瓜中,水分占94%,蛋白质1克,碳水化合物3克.7克,膳食纤维1.4g,能提供71.2000焦还含有维生素CE钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等多种微量元素,具有健脾开胃、清热解暑、明目止痢、凉血解毒的功效。夏天吃苦瓜是清热解毒的好方法。

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