5 岁以下孩子喝什么最好?权威指南只推荐这四种 孕婴童行

更新时间:2022-02-28 10:50:35
  一岁的孩子能喝果汁吗?  年,健康饮食研究(HER)召集美国营养与饮食学会、儿童牙科学会、儿科学会、心脏病学会四大权威机构,共同...

  一岁的孩子能喝果汁吗?

  年,健康饮食研究(HER)召集美国营养与饮食学会、儿童牙科学会、儿科学会、心脏病学会四大权威机构,共同发布《幼儿健康饮料共识指南》(Healthy Beverage Consumption in Early Childhood)(以下简称《指南》)。
  下面,让我们来看看《指南》中关于儿童液体饮料的说法。
  指南里说了什么?
  根据《指南》的数据,许多美国家庭普遍不应该喝酒,应该少喝酒。
  事实上,这些情况在中国也很常见,尤其是水、牛奶、儿童奶和含糖饮料。
  比如孩子 6 个月前不用额外喂水,但很多人还是会担心孩子「渴、上火」而喂水。
  本指南详细列出了常见的 9 液体饮料,包括水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等。,并根据年龄详细列出了专业指导和建议,如孩子能喝什么、能喝多少、几岁不能喝、为什么不能喝。
  图片来源:站酷海洛
  太长不看版
  儿童最推荐的液体饮料是母乳、婴儿配方奶、原味巴氏杀菌奶和水。
  ● 6个月以下的婴儿只喝母乳或配方奶,不需要添加任何液体饮料,包括水。
  ● 6~添加辅食后,12个月大的孩子可以喝一点水(每天118左右 ~236mL )不要喝其他液体饮料。
  ● 12~24个月大的孩子建议喝全脂牛奶和开水。如果不能吃新鲜水果,每天可以喝不超过 118mL 的 100% 纯果汁(不添加任何额外成分,包括糖、水、防腐剂等人工添加剂)。
  ● 2 岁~5 儿童,首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶,其次是少量 100% 纯果汁。
  只有这种 4 是最推荐给孩子的
  图片来源:站酷海洛
  母乳
  母乳可以为儿童提供强大的免疫保护,丰富的乳糖也可以促进婴儿大脑的发育。
  母乳是婴儿6个月内最完美、最有营养的食物。即使是6个月后,母乳仍然很有营养。WHO 世界各国权威机构建议母乳喂养至少6个月,并建议母乳喂养至 2岁及以上。
  配方奶
  如果母乳喂养因某种原因无法实现,配方奶也是一种选择。
  水
  孩子 6个月前不用喂补充食物,开始补充食物后可以适量喂。
  该指南还特别提出,母乳和配方奶含有大量的水,足以满足儿童的日常需要。
  额外的喂养相当于减少婴儿的奶量「灌了个水饱」,随着时间的推移,营养不良也可能对肾脏造成负担。
  图片来源:指南原文截图
  原味巴氏消毒奶
  这种奶是指经巴氏杀菌消毒之后,不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶(国内标准:脂肪含量≤1.5% 是低脂牛奶,≤0.5% 是脱脂奶)。
  孩子1 岁以后就可以开始喝了。
  这 5 种液体饮料不推荐给孩子喝
  岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期,除了推荐喝的液体饮料,以下 6 种最好都不要让孩子碰。
  图片来源:站酷海洛
  植物奶 / 非乳饮料
  由植物成分制成,包括米奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等替代饮料,但不含牛奶,分为加糖和不加糖。
  不建议年龄以下儿童饮用。
  这种植物的奶钙含量差距很大,吸收率和生物利用率都很低。维生素 通常需要特别强化D、钙等。
  除非儿童有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受,或需要特殊饮食,否则可以用植物奶代替,但也需要在医生的指导下饮用。
  调味牛奶
  为了迎合孩子的口味,商家通常会添加更多的甜味物质,如糖或蜂蜜。因此,这些成分在成分表中的位置会更高。
  有些产品也会添加各种香料,但这些不利于儿童的健康。
  真正的乳制品(包括调制乳)蛋白质含量至少为 2.3g / 100g 以上,像 xx 钙奶、xx 快线,爽 xx 含乳饮料的本质是饮料。

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