如何给宝宝补维生素C更健康?资讯热点

更新时间:2020-11-20 15:45:02
  婴儿在成长过程中需要多种营养,其中维生素C是人体最需要的维生素。由于体内缺乏一种能将葡萄糖转化为维生素C的酶,因此需要从食物中补...

  婴儿在成长过程中需要多种营养,其中维生素C是人体最需要的维生素。由于体内缺乏一种能将葡萄糖转化为维生素C的酶,因此需要从食物中补充维生素C以维持身体的运转。让我们看看维生素C如何改善宝宝的健康。

  维生素C的作用是什么?
  维生素C对婴儿的健康成长非常重要
  它可用于婴儿体内的多种代谢过程,包括红细胞、骨骼和组织的形成和修复。
  它能使宝宝的牙龈保持健康,增强血管,减少跌倒和瘀伤时的瘀伤,控制感染,促进伤口愈合。
  它能增强婴儿的免疫系统功能,帮助婴儿抵御流感病毒的侵袭。
  它能帮助婴儿有效地吸收食物中的铁和钙,所以每餐吃一片水果对婴儿的生长发育非常有利。
  许多食物含有维生素C,所以缺乏维生素C是罕见的。然而,如果婴儿的饮食不均匀,食物中缺乏维生素C,可能会引起婴儿的坏血病,这种疾病的症状是关节疼痛、身体疲劳、牙龈出血或炎症等。
  温暖的提示
  从历史上看,许多英国水手患上了坏血病,因为他们很少在海上长途航行中吃蔬菜和水果。直到1747年,詹姆斯博士才把缺乏新鲜蔬菜和水果与坏血病联系起来。从那以后,英国船只在航行前装载了大量桔子,以确保船员有充足的维生素C供应。这就是为什么英国人仍然被称为"英国人"(Limeys,意指吃石灰的人)。
  这个婴儿需要多少维生素?
  与其他哺乳动物不同,人类无法自行合成维生素C,因此我们需要从食物中持续供应维生素C。此外,人体无法储存维生素C,因此人体中的维生素C水平很容易降低。
  对于一岁以下的婴儿,他主要依靠母乳或配方奶来补充维生素C。但家长们需要注意的是,在婴儿添加补充食物6个月后,婴儿的营养摄入量越来越依赖于补充食物,这就需要为婴儿准备富含维生素C的食物。平衡和定期摄入维生素C对婴儿来说非常重要。
  温暖的提示
  由于婴儿的身体无法储存维生素C,所以不必在一顿饭中喂养婴儿大量的维生素C食物,而应根据少数原则为婴儿准备维生素C食物。
  孩子需要额外的维生素C吗?
  母乳中含有更多的维生素C,大约100毫升的母乳中含有6毫克,可以满足婴儿身体发育的需要,所以母乳喂养的婴儿一般不缺乏维生素C,如果婴儿是人工喂养的,维生素C也被添加到一般配方中,这通常可以满足婴儿的需要。
  婴儿在六个月开始添加补充食物后,新鲜水果和蔬菜成为婴儿最好的维生素C来源。当补充食物逐渐取代牛奶,成为婴儿的主食时,只要父母为婴儿做好健康和平衡的准备,富含蔬菜和水果的饮食就能满足婴儿身体发育的维生素C需要--出生后15天,每天都可以添加果汁和蔬菜汁。
  个月后,添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等,10个月后加入新鲜破碎蔬菜和熟蔬菜。
  一岁以上的婴儿必须每天吃新鲜蔬菜,同时吃新鲜水果。
  当然,家长应与专业医护人员沟通,看看他们为婴儿准备的饮食是否适当,以及是否有其他因素影响婴儿对维生素C的需求。儿科医生可能会建议早产儿或有病的婴儿多服用维生素C。年龄较大、不喜欢蔬菜和水果,不能继续从母乳中获取维生素C的婴儿,或医生亦可能会建议补充额外的维生素C。

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