幼儿保护眼睛要多吃这些食物资讯热点

更新时间:2020-11-20 16:45:27
  眼睛疲劳的常见症状是头痛、额胀、眼睛干燥和长期眼睛疲劳,这会导致视力下降和工作效率下降。为了保护眼睛,除了注意工作和休息的结合...

  眼睛疲劳的常见症状是头痛、额胀、眼睛干燥和长期眼睛疲劳,这会导致视力下降和工作效率下降。为了保护眼睛,除了注意工作和休息的结合外,长期不读书、看电视、定期做眼运动,经常吃一些有益的眼睛食物,保护眼睛,但也发挥很大的作用。

  那么什么样的食物对眼睛有好处呢?
  如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等,其中含有丰富的蛋白质,蛋白质是细胞的主要组成部分,组织修复和更新需要不断补充蛋白质,维生素A食物也有利于眼睛,缺乏维生素A,眼睛适应黑暗环境的衰退,严重时易患夜间旅行疾病。
  维生素A也能预防和治疗干眼症。当你长期缺乏维生素A时,消除眼睛疲劳,每天摄入足够的维生素AN。维生素AN最好的来源是肝脏、鱼肝油、牛奶和各种动物的鸡蛋、蔬菜食品,如胡萝卜、紫红色、菠菜、韭菜、青椒、红薯和橙子、杏和柿子果实中的胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是眼球镜片的组成部分之一。
  如果缺乏维生素C,很容易患上晶状体混浊的白内障病。因此,我们日常饮食中应注意食用富含维生素C的食物。例如,各种新鲜蔬菜和水果,特别是青椒、黄瓜、花椰菜、小白菜、鲜枣、生梨橙等,含量最高。
  富含钙粉对眼睛也有好处,钙有消除眼压的作用。例如豆类、绿叶蔬菜、虾皮富含钙。牛排汤、松鱼、甜、酸排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母能给孩子更多有好眼睛的食物,促进他们健康的成长。

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