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更新时间:2020-10-17 14:42:09
  适当的锻炼有很多好处。可以控制体重,但也可以提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰背痛、水肿、便秘和痔疮,而且由于骨盆和腰部肌肉的加强...

  适当的锻炼有很多好处。可以控制体重,但也可以提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰背痛、水肿、便秘和痔疮,而且由于骨盆和腰部肌肉的加强,胎儿容易分娩;可以接受更多的阳光照射,防止怀孕的妈妈缺钙;最重要的是,运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎儿婴儿体内,对他们的大脑发育非常有益。一种更合适的锻炼方法:

  在安静的路荫下,或在百花间穿梭,或在沙沙作响的雪中行走。这样,怀孕妈妈的心情会特别舒缓和平静,但也能使婴儿得到适度的震动,这对神经系统的发育非常有利。
  游泳时,体重完全可承受,脊柱压力减慢,不仅大大减轻了腰痛,而且使胎盘、子宫血液循环达到最佳状态,非常有利于胎儿的氧气供应。
  在医生的指导下做软体操,可以增强腰骨盆肌肉的力量和力量,为分娩打下良好的基础,还可以减少子宫引起的腰痛增加,也有助于产后体形的恢复。
  蹲下常能加强盆腔肌肉运动,增加骨盆肌肉弹性,降低难产几率,是最好的助产运动。
 

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