儿童肥胖的运动疗法资讯热点

更新时间:2020-10-17 15:09:46
  近年来,随着生活水平的不断提高,肥胖儿童越来越多。一般认为,超过标准体重的20%被称为轻度肥胖,30%以上被称为中度肥胖,50%以上被...

  近年来,随着生活水平的不断提高,肥胖儿童越来越多。一般认为,超过标准体重的20%被称为轻度肥胖,30%以上被称为中度肥胖,50%以上被称为重度肥胖。标准体重的计算公式是:标准体重(公斤)=身高(厘米)--肥胖儿童由于心脏和呼吸系统负担沉重,容易生病,这会导致心跳加快和呼吸困难,因此他们懒惰,缺乏锻炼,容易生病。儿童肥胖不仅将继续成为成人肥胖,而且还会出现各种并发症,如高血压、动脉硬化、糖尿病等。

  同时,肥胖儿童由于体型不均匀、动作僵硬,经常遭到其他学生的嘲笑和取笑。他们容易自卑和精神抑郁,不愿参加集体活动,变得孤独,从而严重影响他们的心理健康。
  大多数肥胖儿童是由饮食过度、活动不足和遗传因素引起的。因此,对肥胖儿童的治疗应以饮食控制、体育锻炼、心理治疗为辅助手段,最后考虑药物治疗。
  饮食治疗:肥胖儿童应遵循低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。肥胖儿童由于食欲好,食物量大,应在保证营养的前提下,严格控制每天的卡路里摄入量,并提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。
  人们普遍认为,7至14岁的儿童一天能提供900卡路里的热量。同时,我们应该放慢进食速度,"慢慢咀嚼,慢慢吞咽,慢慢前进。"如果你能在吃之前吃一小碗蔬菜,最好饭后多吃水果。蔬菜和水果提供的热量很少,含有更多的维生素和矿物质,这对肥胖儿童的生长和发育有好处。
  选择食物对肥胖儿童也很重要,如大豆不仅可以降低胆固醇,预防动脉硬化,还可以减少中性脂肪,这有利于减肥;大蒜、大葱、冬瓜、黑木耳、竹笋等食物有利于减肥;醋中含有氨基酸,不仅可以消耗体内脂肪,还可以促进糖、蛋白质等代谢,还有利于减肥。
  运动疗法:肥胖儿童应该多运动,多工作,少睡,少看电视,少休息。如果你每天都要早起,晚睡,你应该在早上跑步和锻炼,多做家务。有助于减肥的运动包括游泳、骑自行车、体操、长跑等。
  运动不仅能释放脂肪细胞中大量的游离脂肪酸,减少脂肪细胞的体积,还能消耗过多的糖,使其不转化为脂肪。必须指出,单靠一种锻炼方式减肥是不可行的,因为没有孩子可以整天运动。
  每天坚持半小时的剧烈运动(如跳绳、跑步),一有空就坐在沙发上看电视是没有意义的。
  心理治疗:对于特别喜欢甜食的孩子,可以使用"厌恶疗法"。父母应该反复告诉肥胖的孩子:"吃糖果会使你的脂肪增厚,使你变胖,你会变得僵硬和丑陋,你会被同学取笑,你会很容易生病。
  问问想吃糖果的孩子,立刻想象他们又胖了,甚至更丑了,有些学生取笑你,多么不舒服。在反复实施之后,肥胖的孩子就会产生一种条件反射--"看到糖果就厌恶"。
  药物治疗:对于特别肥胖的儿童可使用药物,中药如鹅减肥茶,西药如安非他明。但应在医生的指导下使用中药和西药,以避免副作用。
  最后,肥胖儿童应定期到医院进行综合检查,以掌握治疗效果,尽快发现并发症。
  如何控制儿童肥胖
  如果你的孩子太胖,父母应该遵循以下原则:
  不要因为饮食问题而对儿童大喊大叫或吓唬孩子;(2)为儿童准备适当的和热的食物。
  不得以食物奖励或惩罚儿童
  克服儿童的惰性,使他们的生活充满乐趣,以免总是想吃东西;(5)不要关闭食物柜或隐藏食物。
  不要取笑儿童肥胖
  如果成年人吃得适度,孩子们就会模仿
  不要将肥胖儿童与其他儿童作比较
  允许儿童尽可能地进行体育活动。
 

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