儿童肥胖的运动疗法资讯热点
近年来，随着生活水平的不断提高，肥胖儿童越来越多。一般认为，超过标准体重的20%被称为轻度肥胖，30%以上被称为中度肥胖，50%以上被...
近年来，随着生活水平的不断提高，肥胖儿童越来越多。一般认为，超过标准体重的20%被称为轻度肥胖，30%以上被称为中度肥胖，50%以上被称为重度肥胖。标准体重的计算公式是：标准体重(公斤)=身高(厘米)--肥胖儿童由于心脏和呼吸系统负担沉重，容易生病，这会导致心跳加快和呼吸困难，因此他们懒惰，缺乏锻炼，容易生病。儿童肥胖不仅将继续成为成人肥胖，而且还会出现各种并发症，如高血压、动脉硬化、糖尿病等。
同时，肥胖儿童由于体型不均匀、动作僵硬，经常遭到其他学生的嘲笑和取笑。他们容易自卑和精神抑郁，不愿参加集体活动，变得孤独，从而严重影响他们的心理健康。
大多数肥胖儿童是由饮食过度、活动不足和遗传因素引起的。因此，对肥胖儿童的治疗应以饮食控制、体育锻炼、心理治疗为辅助手段，最后考虑药物治疗。
饮食治疗：肥胖儿童应遵循低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。肥胖儿童由于食欲好，食物量大，应在保证营养的前提下，严格控制每天的卡路里摄入量，并提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。
人们普遍认为，7至14岁的儿童一天能提供900卡路里的热量。同时，我们应该放慢进食速度，"慢慢咀嚼，慢慢吞咽，慢慢前进。"如果你能在吃之前吃一小碗蔬菜，最好饭后多吃水果。蔬菜和水果提供的热量很少，含有更多的维生素和矿物质，这对肥胖儿童的生长和发育有好处。
选择食物对肥胖儿童也很重要，如大豆不仅可以降低胆固醇，预防动脉硬化，还可以减少中性脂肪，这有利于减肥；大蒜、大葱、冬瓜、黑木耳、竹笋等食物有利于减肥；醋中含有氨基酸，不仅可以消耗体内脂肪，还可以促进糖、蛋白质等代谢，还有利于减肥。
运动疗法：肥胖儿童应该多运动，多工作，少睡，少看电视，少休息。如果你每天都要早起，晚睡，你应该在早上跑步和锻炼，多做家务。有助于减肥的运动包括游泳、骑自行车、体操、长跑等。
运动不仅能释放脂肪细胞中大量的游离脂肪酸，减少脂肪细胞的体积，还能消耗过多的糖，使其不转化为脂肪。必须指出，单靠一种锻炼方式减肥是不可行的，因为没有孩子可以整天运动。
每天坚持半小时的剧烈运动(如跳绳、跑步)，一有空就坐在沙发上看电视是没有意义的。
心理治疗：对于特别喜欢甜食的孩子，可以使用"厌恶疗法"。父母应该反复告诉肥胖的孩子："吃糖果会使你的脂肪增厚，使你变胖，你会变得僵硬和丑陋，你会被同学取笑，你会很容易生病。
问问想吃糖果的孩子，立刻想象他们又胖了，甚至更丑了，有些学生取笑你，多么不舒服。在反复实施之后，肥胖的孩子就会产生一种条件反射--"看到糖果就厌恶"。
药物治疗：对于特别肥胖的儿童可使用药物，中药如鹅减肥茶，西药如安非他明。但应在医生的指导下使用中药和西药，以避免副作用。
最后，肥胖儿童应定期到医院进行综合检查，以掌握治疗效果，尽快发现并发症。
如何控制儿童肥胖
如果你的孩子太胖，父母应该遵循以下原则：
不要因为饮食问题而对儿童大喊大叫或吓唬孩子；(2)为儿童准备适当的和热的食物。
不得以食物奖励或惩罚儿童
克服儿童的惰性，使他们的生活充满乐趣，以免总是想吃东西；(5)不要关闭食物柜或隐藏食物。
不要取笑儿童肥胖
如果成年人吃得适度，孩子们就会模仿
不要将肥胖儿童与其他儿童作比较
允许儿童尽可能地进行体育活动。
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