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更新时间:2020-10-17 15:27:52
  影响人的身高的因素很多。虽然遗传占很大比例,但并不是身高的100%。专家证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,产后运动占20%,营...

  影响人的身高的因素很多。虽然遗传占很大比例,但并不是身高的100%。专家证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,产后运动占20%,营养占31%,环境占16%。

  人体的高度是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有专门用于骨骼生长的骺软骨。青春期,骨骺软骨不断增生,骨骼不断生长;成年后,生长停止,身材不再增长。在骨骺软骨生长停止前,有规律的体育锻炼有助于刺激骺软骨的生长。因此,对于孩子来说,体育锻炼是促进成长最积极有效的方式。
  此外,经常进行体育锻炼,可以改善人体血液循环,增强人体对营养物质的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力可以促进钙在骨骼中的沉淀,使骨骼变得结实结实。据医学专家调查研究,参加体育锻炼的儿童平均身高比不参加体育锻炼的同龄儿童高4-8厘米。科学家建议青少年每天锻炼不少于一小时。
  什么样的运动能帮助你长高?
  最有效的运动是跳高、跳绳、跳绳、跳绳等。跑、跳、负重运动主要能拉伸肌肉和韧带,刺激骨骺软骨的生长;上拉可以拉伸脊柱,使脊柱尽可能地伸展,促进脊椎骨的增殖;游泳时,伸展脊柱,推腿和水的浮力,对脊柱和四肢骨的生长非常有利。
  运动强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量训练,每次运动的间隔时间应较长,总的运动时间不宜过长,以免过度疲劳;慢跑、跳绳等低强度运动的运动时间可相对延长,使肌肉,关节和骨骼可以得到充分的刺激。
  值得注意的是,人的身高也受到内分泌的影响。因此,青少年不宜过度运动,以免影响睡眠和扰乱内分泌。此外,加强营养也是让身体长高的重要环节。在加强锻炼的同时,要及时、充分补充造骨材料,即胶体和无机盐。
 

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