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更新时间:2020-10-17 15:34:54
  在分娩的头几天,你可能会对腹部如此松弛感到惊讶。当你考虑在怀孕期间将腰围提高大约50厘米时,你不会感到惊讶。此时,腹部肌肉也需要...

  在分娩的头几天,你可能会对腹部如此松弛感到惊讶。当你考虑在怀孕期间将腰围提高大约50厘米时,你不会感到惊讶。此时,腹部肌肉也需要一段时间才能恢复到原来的状态和力量。

  腹肌由四层纵横交错的肌肉组成,具有以下功能:
  保护腹部器官,包括怀孕期间的子宫。
  支撑脊柱,保持骨盆就位。
  你可以从四面八方逐渐移动。
  这些肌肉有助于锻炼身体,如生产、咳嗽和打喷嚏。
  在最外面,从上到下到腹部的中心,从上到下的肌肉称为腹直肌。腹直肌由两个半侧面组成,由一层称为白丝的纤维组织组成。腹部两侧的肌肉以不同的方向斜着穿过腹部,下层从一边到另一边直接穿过腹部。其中一些层次的肌肉不会在腹部中心交叉。在腹部中央的底部,只有一层肌肉,所以这个部位特别肉质,容易受伤。
  怀孕期间,白线开始软化和扩张,将腹直肌的两层肌肉分开,以容纳正在生长的胎儿。这种肌肉的分离称为腹直肌的分离。
  出生后三四天,你会发现大约有2.4指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,空间会缩小到一个手指的宽度。
  你可以通过一些简单的练习尽快通过这个阶段,同时开始一些更有效的运动,使肌肉恢复到原来的形状和力量。在你开始做这些练习之前,做一些简单的测试,看看肌肉是否已经恢复正常。
  腹直肌检查
  要做正确的检查,你需要努力锻炼这些肌肉。
  仰卧,弯曲膝盖,把脚底放在地上或床上。腹部肌肉用力推动,把头和肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,向脚底伸直。另一只手的手指放在肚脐下,感觉到两条强有力的腹直肌。
 

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