产后腰疼是月子没坐好?别甩锅给坐月子,多半是“孕期姿势”不对 资讯热点

更新时间:2021-04-02 10:30:38
  孕妈咪要注意个人卫生,及时用温水冲洗,用柔软的干毛巾擦拭,并控制饮水量,这样可以有效降低溢乳程度。选择合适的防溢母乳垫,避免牛

  孕妈咪要注意个人卫生,及时用温水冲洗,用柔软的干毛巾擦拭,并控制饮水量,这样可以有效降低溢乳程度。选择合适的防溢母乳垫,避免牛奶向外渗透。对于5个月大的孕妇来说,子宫在腹腔内生长缓慢,对膀胱有害,因此排尿频率消失。这时,你的体型也开始改变。在这个时候,你应该随时监测你的体重。不要超重。别以为你长胖了,宝宝会吸收更多的营养。

  实用小贴士
  ,节食日记
  记下节食日记,记录你每天每顿饭吃什么,反思你应该吃什么和不应该吃什么。
  每天测量你的体重
  监控你的体重,不断提醒自己不要体重增加太多。
  三餐准时
  三餐要准时,饮食要均衡,不要突然吃喝,突然节食,这样对胎儿不好。
  怀孕6个月,腰围明显变粗。由于子宫增大和加重,你的脊柱向后倾斜,身体重心向前移动。因为身体不习惯这种变化,很容易倒下。腰部和背部尤其容易疲劳,因为他们不习惯这种变化。怀孕的母亲坐着或站着时常常感到有点累。
  实用小贴士
  睡前可用热水泡脚
  按摩后腿3-5分钟;调整睡姿,尽量用左侧姿势;伸展时,不要把脚伸得太直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
  最佳睡姿是左侧卧位,这是胎儿的最佳睡姿。
  怀孕7个月的你
  怀孕7个月,此时你会发现身体上出现各种恼人的妊娠纹,一定要坚持按摩:适度按摩皮肤,保持血液畅通,减少或防止妊娠纹的产生。
  实用小贴士
  ,腹部
  以肚脐为起点,顺时针方向连续按摩。画圆时,要从小到大,直到均匀地涂在整个肚子上。
  ,大腿
  从膝盖开始,从背部向臀部推10次。
  、乳房
  涂抹乳房时,可以以乳沟为起点,从下到上,从内到外,轻轻按摩指腹,直至接近下巴颈部。
  背部
  双手从脊柱中心向两侧各10次。
  、臀部
  涂抹时,可将双手放在臀部下方,用手腕的力量从下到上、从内到外轻轻按摩。
  怀孕8个月的你
  经常出现便秘和胃灼热,身体手脚积水现象明显,过几天也未见水肿消失。鞋子应该大一号。我觉得我手上的戒指和珠宝很紧。
  不要因为怕水肿而害怕喝水,因为怀孕期间下肢水肿是由于子宫压迫或过量摄入盐引起的。盐中所含的钠会导致体内水分滞留。这与喝水过多无关,所以孕妇还是需要适当喝水。
  抬脚
  为了让腿部积聚的静脉血回流到心脏,坐在椅子上时可以把脚放在小桌子上。在床上睡觉时,平躺后稍微抬脚,可以使血液更容易回流心脏,消肿。
  适当的步行
  借助小腿肌肉的收缩,静脉血能顺利回流心脏,因此,步行对防止水肿非常有效。
  按摩
  睡前按摩可以缓解腿部疼痛,帮助睡眠。在浴缸里按摩也是不错的选择。

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