孕期补钙的5个误区,戳中你了吗 资讯热点

更新时间:2021-06-23 11:08:54
  怀孕后需单独补钙钙钙是人体不可缺少的微量元素之一。骨骼和牙齿的发育离不开它。即使是正常的心跳和肌肉收缩也需要钙。怀孕期间,胎儿...

  怀孕后需单独补钙钙钙是人体不可缺少的微量元素之一。骨骼和牙齿的发育离不开它。即使是正常的心跳和肌肉收缩也需要钙。怀孕期间,胎儿生长发育会从母体中吸收钙,容易导致准妈妈缺钙。为了保证自己的健康和胎儿的正常发育,女性在怀孕后应适当补充钙质;怀孕期间补钙应避免这些误解;烹调导致钙质流失;许多准妈妈认为高温烹调的食物会导致钙质流失。事实上,这种说法是错误的。钙是矿物质元素,不会因高温而流失补钙后,不要晒太阳

  孕妇应及时晒太阳,促进钙的吸收。阳光能促进维生素D的合成,帮助身体更好地吸收钙。如果只有钙,没有阳光让身体产生更多的维生素D,会影响补钙的效果多喝牛奶可以补充钙
  牛奶含钙量高,很多准妈妈会选择一次多喝牛奶来补充钙。但在此提醒大家,一次喝太多牛奶不能有效补充钙,反而会减少胃对钙的吸收,造成钙的流失。早晚喝一杯牛奶比较好,每次的奶量在500毫升左右钙和铁同时补充
  有些准妈妈缺铁和缺钙,所以要同时补充这两种微量元素。事实上,这种做法并不可取。两种微量元素一起补充会影响人体的吸收,达不到补充的目的。建议孕妇服用钙片2小时后补铁,补钙与运动无关,孕妇补钙时应多运动。运动能刺激骨细胞产生新的骨细胞,增加骨中钙的含量。孕期缺乏运动容易导致钙质流失,降低肌肉或骨骼的耐力,不利于健康孕期孕妇需要根据自身情况合理补充钙质。补钙有很多方法,包括药物和食物。孕妇在补钙时,需要根据胎儿的生长发育速度,多次补充少量钙,使身体更好地吸收。请注意,钙不宜过多或过少,以免影响准妈妈的健康和胎儿的正常发育。

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