秋天一碗健康就够了!健脾补胃,防秋燥,补养 保健防治

更新时间:2019-10-10 01:30:15
原标题:在清代著名的安息饮食谱中,粥被誉为世界上第一件补充人的东西。在夏天喝完各种冷饮和甜点之后,是时候在秋天吃麦片粥了。只要粥是底部的,不管怎么加,都是合适的。多喝点

核心提示:原标题:在清代著名的安息饮食谱中,粥被誉为世界上第一件补充人的东西。在夏天喝完各种冷饮和甜点之后,是时候在秋天吃麦片粥了。只要粥是底部的,不管怎么加,都是合适的。多喝点


  原标题:秋天一碗健康就够了!健脾补胃,防秋燥,补养

在清代著名的安息饮食谱中,粥被誉为世界上第一件补充人的东西。

在夏天喝完各种冷饮和甜点之后,是时候在秋天吃麦片粥了。只要粥是底部的,不管怎么加,都是合适的。多喝点粥,有几个好处:

粥的水分含量通常在90%以上,通过消化道的速度相对较慢,因此它能长时间保持人体内的水分,达到补水的效果。

粥易消化,对肠胃有益,但不宜饮用米饭粥,因为营养水平较低。

天气变冷后,早上喝热粥,可以防寒。

当然,粥有多种,不同的人也有不同的重视程度,这样做的健康效果会更好。

1.出去玩的人:加坚果

外出玩耍的人体力消耗更大,对蛋白质的需求很大。因此,可以在粥中添加花生和胡桃丝,以达到补充营养的效果。

2.办公室工作人员:添加豆子

对上班族来说,最大的麻烦是他们经常坐在办公室里,随着时间的推移,他们的胃疼得发胖,再加上不规律的饮食,这对肠胃和肝脏都不利。

因此,可以在粥中添加一些红豆、绿豆、蔬菜等,增加膳食纤维的摄入量,不仅对维持身体有益,而且还能保护血糖。

3.育龄妇女:添加猪肝

调查显示,1/6的育龄妇女缺铁,最好的铁来源是动物食品,尤其是猪肝。

喝粥时,加猪肝,加菠菜,不仅味道好,而且还能补充铁和补充血液。

4.经常加班的人和学生:加深色食物

对于学生和那些经常加班的人来说,他们很容易过度使用眼睛,所以在粥中添加一些护眼食品,比如小米、黑米和胡萝卜,是个不错的选择。

当然,加班族很容易制造黑眼圈。爱美可以在粥中添加一些紫色的米饭。它含有大量花青素,可以延缓眼睛的衰老。

5.老年人:容易消化的食物

老年人消化功能弱,不能吃太多粗粮。

你可以在粥里加入一些山药和南瓜,试着把粥煮得有点腐烂,更有利于消化吸收肠胃。

相关阅读

母婴论坛

育儿百科

1