怀孕后,这4种营养要重点补充,对母子大有裨益!宝妈论坛

更新时间:2021-06-10 16:09:44
  众所周知,孕妇不仅为自己补充营养,而且在任何时候都为胎儿提供营养。如果你想让胎儿发育得更好,母亲必须确保营养摄入平衡和全面。除...

  众所周知,孕妇不仅为自己补充营养,而且在任何时候都为胎儿提供营养。如果你想让胎儿发育得更好,母亲必须确保营养摄入平衡和全面。除了日常蛋白质、脂肪和其他能量的获取之外,还要补充维生素和矿物质。此外,还应该补充以下四种营养,这对母亲和胎儿都有很大的好处!

  叶酸
  坚持每天服用一定量的叶酸,可以有效预防胎儿神经管缺陷,防止异常子女的出生。一般来说,母亲从怀孕前三个月开始补充叶酸,母亲可以吃更多富含叶酸的食物,如葡萄柚、柑橘、西兰花等,也可以买到一些孕妇专用叶酸片,针对性补充剂。
  铁
  在怀孕的中、晚期,母亲对铁的需求会增加。如果不及时补充,孕妇就会出现缺铁性贫血,导致呼吸急促、疲劳,还会导致胎儿缺氧。因此,母亲应多注意补铁,可多吃瘦肉、动物肝等高速铁食品。
  钙
  在怀孕期间,母亲需要大量的钙来维持胎儿的发育。如果钙不足,不仅会导致腿部抽筋、腰痛,还会影响胎儿骨骼的发育。建议母亲可以多吃高钙食物,也可以买一些特殊的钙片。
  DHA
  孕妇也应注意DHA的补充,DHA是胎儿脑神经发育的重要组成部分,可以使婴儿在出生后变得更聪明。通常有两种补充DHA的方法:鱼油和海藻油。母亲可以根据自己的需要选择。

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