这些菜会贵点,但营养价值一直被“小瞧”了,长个中的孩子要多吃 母婴知识

更新时间:2021-05-03 15:43:42
  一般来说,孩子的身高在春夏比秋冬都有更大的增加。除了春夏充足的阳光外,它还能有效地促进儿童体内维生素D的合成,帮助孩子的骨骼发...

  一般来说,孩子的身高在春夏比秋冬都有更大的增加。除了春夏充足的阳光外,它还能有效地促进儿童体内维生素D的合成,帮助孩子的骨骼发育。春夏是瓜和水果蔬菜大量生产的季节。许多蔬菜都有利于儿童骨骼的发育。父母可以通过吃补充剂来帮助孩子长得更高!

  邻居王姐一家一直是附近有名的"美食家",奇怪的是,他们通常很喜欢吃东西,但却没有变胖。特别是,王姐姐的儿子小芝虽然只有10岁,但身高150厘米,在她所在社区的同龄人中非常突出。而王姐的身高只有一百六十公分,王姐丈夫的身高也只有一百七十二公分,所以大家还是很羡慕小芝的身高,估计最后能长到一百八十厘米。许多其他家长在社区中情不自禁地在社区中向微信小组学习,问她如何让小智慧和高度的秘诀。王姐姐说,除了每天催促小芝早点睡觉、早起、积极锻炼外,她还经常为小芝做几道特色菜。
  例如,小芝非常喜欢吃葱炒虾,虽然与其他河鱼相比,河虾的价格更贵,但每次她去蔬菜市场,遇到优质的虾,她都会买回来,煮给小芝吃。"很多家长都在想,这么小的虾能帮助孩子的骨骼发育吗?直到一位营养师解释道:"虾富含虾青素和钙,脂肪含量低,这对骨骼发育和肌肉疲劳非常有利。"这时,我们意识到王姐姐不仅是"美食家",而且还是食物补充剂的目标"敌人"。难怪小智长胖了!
  营养专家和医生普遍同意增加饮食的方法,即科学合理的饮食搭配,在保持健康饮食习惯的同时,能有效地帮助儿童成长,特别是对幼儿和年轻人来说,增加食物补充剂的方法是非常有效的。接下来,让我们来看看一些比普通蔬菜和肉类更贵但对儿童增长有很大影响的食物。
  这些菜会很贵,但是营养价值被低估了",孩子们吃得更多了!
  首先要谈的是,上面提到的王姐常为小芝做虾,虽然虾比虾小很多,但营养价值很高,即使比一般的河鱼、河蟹等贵,也很受欢迎。事实上,营养专家也很认同虾的营养价值,他们认为虾含有丰富的钙、蛋白质,对儿童的骨骼发育、提高免疫力等都能起到积极的作用。
  虾仁中含有丰富的虾青素,能有效地减轻肌肉疲劳,对有锻炼经验的儿童也很有益。而对虾的烹调方法也很简单,可以配上葱炒或炒葱,可以说是五颜六色,味道鲜美,肉软可口,老幼相宜。
  接下来要谈的是甜豆,又称灵巧豆,与其他蔬菜相比,甜豆显得更贵,每斤的价格可以达到10元以上。然而,甜豆是高蛋白、无脂肪的配料之一,含有丰富的维生素,对儿童的脾胃非常有益。它在补充营养的同时,还能提高儿童的食欲。就像对虾一样,它们也是允许儿童生长而不长肉的原料。
  红豆的烹调方法也很简单,可以用瘦肉做成红豆炒肉丝,味道鲜美,孩子们吃起来往往不会油腻。
  最后,我相信我们已经非常熟悉要提及的原料,即牛肉,因为牛肉比猪肉和家禽贵。特别是猪肉价格上涨后,牛肉的价格也比以前贵了很多。然而,牛肉比猪肉含有更多的蛋白质和较低的脂肪,牛肉含有维生素B6,这对提高儿童的免疫力更有效。值得一提的是,牛肉中所含的肌氨酸也是所有肉类中含量最丰富的,而肌氨酸对肌肉的发育和力量的增强有很大的帮助。因此,牛肉也是一种允许儿童生长而不生长肉的食物。
  牛肉作为家常菜的一种常见配料,烹饪方法也很多,如普通炒牛肉加彩色胡椒、烤牛肉加土豆、炒牛肉加西兰花等,非常适合儿童食用。

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