产后运动的三个注意事项母婴知识

更新时间:2021-05-04 10:36:32
  分娩后做一些运动队是件好事,但在分娩后6周内做一些运动,注意一些事情。如果你确保腹直肌已经恢复到2指宽或更宽,你可以连续做15次以...

  分娩后做一些运动队是件好事,但在分娩后6周内做一些运动,注意一些事情。如果你确保腹直肌已经恢复到2指宽或更宽,你可以连续做15次以上腹部运动,然后你就可以开始做一些运动。但有一些事情需要注意。

  产后锻炼应遵循三个原则:
  分娩后避免在第一个房间做剧烈运动。
  产后母亲为了减肥而选择剧烈运动,这很容易导致疲劳,但也会损害健康。产后剧烈运动减肥很可能会影响子宫的恢复和出血,严重时还会导致手术伤口或外阴切口在分娩时再次受损。不要忘了运动前、运动前后的热身运动不能少,否则很容易造成运动损伤。
  第二,在选择运动项目时,应选择中等运动量的有氧运动,这有利于减肥,并能有效防止减肥后的体重反弹。

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