每天该喝多少牛奶?到底哪种奶更好?一文全部说清楚! 母婴知识

更新时间:2021-06-10 11:20:42
  据说喝牛奶是健康的,既能补充蛋白质,又能补钙,很多人都热衷于买牛奶喝但是对于牛奶,我们常常有很多疑问。有人说:牛奶是很好的补钙...

   据说喝牛奶是健康的,既能补充蛋白质,又能补钙,很多人都热衷于买牛奶喝但是对于牛奶,我们常常有很多疑问。有人说:“牛奶是很好的补钙剂,那就多喝点,喝水的时候!”牛奶的营养价值比奶粉更高,对身体更有益。”

  “所有的复原奶都没有营养”、“鲜奶营养最好,你需要买鲜奶喝”
  …
  这些说法正确吗
  今天我们来谈谈牛奶
  我几岁可以喝牛奶
  回答:一岁
  美国儿科学会、世界卫生组织和中国营养学会都建议婴儿一岁以后可以喝牛奶,没有必要继续喝配方奶。当然,如果你的宝宝正在哺乳,你可以继续喝母乳。美国儿科学会AAP:1岁以后,可以给宝宝喂全脂牛奶或低脂(2%)牛奶,并用固体辅食提供均衡的饮食谁:1岁时,大多数宝宝可以和其他家庭成员吃同样的食物中国营养学会:13-24个月大的孩子可以逐渐尝试普通的鲜奶,酸奶、奶酪作为食物多样化的一部分因此,在正常饮食条件下,儿童一岁后可以喝牛奶我应该每天喝多少牛奶答:中国居民膳食指南建议300毫升/天喝牛奶不简单,越多越好,哈佛大学研究小组对牛奶与健康的研究进行了总结和分析,根据各国不同的饮食习惯,得出正常人理想的牛奶摄入量不超过474ml的结论,推荐的食物量略有不同《根据中国居民膳食指南(2016年)》,建议每天饮用300毫升液态奶,相当于300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪(*换算原则是根据鲜奶的蛋白质比例换算)当然,中老年人、青少年、孕妇等特殊人群可适当多吃。你可以根据自己的情况进行调整。

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