钙吃多了也有错!宝宝补钙误区,父母们知道多少?母婴知识

更新时间:2021-06-10 11:28:35
  家里人把她带到医院一检查才发现,原来是钙过量引起的不良反应。  负责照顾小侄女饮食的婆婆百思不得其解,跑来找我了解有关宝宝补钙...

  家里人把她带到医院一检查才发现,原来是钙过量引起的不良反应。

  负责照顾小侄女饮食的婆婆百思不得其解,跑来找我了解有关宝宝补钙的问题。根据婆婆提出的问题,我总结了以下几点分享给大家,希望对养育宝宝的家长们有一些帮助。
  一、宝宝补钙并非补得越多越好
  众所周知钙是人体内含量最高的矿物质,是骨骼结构的主要部分。人类骨量在30岁左右的时候会达到峰值。
  研究证明峰值骨量越高,时间越长,越能延缓随年龄增长而带来的骨质流失,因此我们应该在整个童年时代,青春期以及成年早期摄入足够的钙。
  这也是很多家长想尽一切办法给孩子补钙的原因之一,还有一些家长担心孩子长不高,认为多吃钙可以让孩子窜高个儿,所以疯狂的给孩子吃各种钙制品。
  却忘了“物无美恶,过则为灾”的道理。这句话是什么意思呢?就是不管多好的东西补过头了,都会起到相反的作用,补钙也是如此。
  如果人体摄入的钙超标,就会出现一些不良的反应,比如便秘,骨质疏松,结石以及心脏受损等。
  这里需要解释一下钙和骨质疏松的关系,大家都知道钙的摄入量与骨的生长发育密切相关,适当的补钙,可以预防老年骨质疏松。
  让人惊讶的是钙过量也会导致骨质疏松,因为人体内钙摄入过量后,骨头的脆度和骨折程度也会随之增加。
  对于宝宝而言钙过量会导致骨头过早成熟,也会影响他将来的身高。这时有些家长会问宝宝到底补多少钙才合适呢?
  《中国居民膳食宝塔》建议1~3岁的幼儿推荐钙的摄入量为600mg/d,最高耐受量为1500mg/d,4~6岁儿童钙的推荐摄入量为800mg/d,最高耐受量为2000mg/d,18-50岁人群钙的推荐摄入量为800mg/d。
  出生前6个月全母乳喂养的婴儿并无明显的缺钙现象,配方奶粉中有些牛乳钙磷比例不合适,婴儿对钙的吸收率相对较低,因此建议不是全母乳喂养的婴儿钙适宜摄入量为6个月以下为200mg/d,6个月以上为250mg/d。
  很多家长在喂养宝宝的时候,除了喜欢给宝宝吃各种钙制品之外,还喜欢通过膳食来达到补钙的效果。
  二、日常生活中的补钙误区,大家越早知道越好误区一:骨头汤补钙这个说法由来已久,记得很小的时候妈妈也喜欢炖大骨汤给我喝,那个时候我个子长的不高,总天真地认为喝一大锅泛着油花的骨头汤,能一夜之间窜成大个儿。
  然而事实并非如此,我的整个青春期骨头汤喝了一碗又一碗,个子没长高反而养出了一身肥膘。
  学了营养师之后才知道,骨头汤补钙并不科学,汤中溶出的少部分营养物质,根本起不到补铁补钙的作用,而且汤的颜色越白,脂肪含量越高,嘌呤也越高。
  误区二:牛奶补钙,可以让宝宝把牛奶当水喝。牛奶里面除了含有钙之外,还含有丰富的蛋白质,而且蛋白质的摄入量过高,就会无形之中增加肾脏的负担,也不利于人体对钙的吸收。
  因此牛奶虽好,也不能让宝宝当水喝,牛奶补钙更要控制好每日摄入量。
  误区三:虾皮补钙,虾皮在营养膳食中确实含钙量非常丰富,但它却不是补钙的首选,因为虾皮中含有大量的钠盐,而且虾皮中的钙不容易被溶解吸收。
  此处还要给大家一个建议,就是给宝宝补钙的时候应该多次少量服用,因为宝宝脾胃虚弱,一次性服用大量的钙制品,并不利于消化吸收。

相关推荐: