如何培养宝宝良好饮食习惯母婴知识

更新时间:2021-06-10 14:26:54
  良好的饮食习惯是很多家长关心的问题。因为它决定了孩子的吸收,影响了孩子的发育,一些家长误以为孩子的饮食习惯长大后可以慢慢纠正。...

  良好的饮食习惯是很多家长关心的问题。因为它决定了孩子的吸收,影响了孩子的发育,一些家长误以为孩子的饮食习惯长大后可以慢慢纠正。事实上,情况并非如此。这种错误的观念可能会影响孩子的生活,家长应该从小就引导孩子的饮食行为,告诉他们什么该吃,什么不该多吃,并告诫他们要学会控制自己不健康的饮食欲望,逐步建立良好的行为习惯

  宝宝的良好饮食习惯:按时吃各种光
  要吃多种食物
  、要吃多种食物
  世界上没有任何食物能提供人体所需的全部营养,所以一定要吃多种食物,任何挑食、偏食都会阻碍我们获得全面的营养。有些孩子只对个别食物挑剔。父母可以从同一食物组中选择其他食物。但是,严重挑食和偏食,如不吃肉或蔬菜,必须纠正。每天的菜单应该包括五种营养食物,其中是必不可少的
  均衡地吃各种食物
  不同的食物有不同的营养成分,身体对各种营养素的含量有要求。吃多吃少不好。如果我们多吃自己喜欢的东西,少吃自己不喜欢的东西,虽然表面上的食物种类很多,但是营养成分的含量会有偏差,这会破坏营养成分的平衡。我们要按比例吃各种食物,注意同一类食物的搭配,如粗细、深色和浅色蔬菜、鱼禽肉等的搭配
  按时吃
  一日三餐是我们摄取营养的主要渠道,符合人体消化系统的生理特点。如果你在两餐之间多吃零食,会影响你晚餐的食物量。一些学生经常在下午放学后买路边小贩的食物。这些食物不仅营养简单,还存在健康问题。家长放学后可以在家为孩子准备零食,但量不宜过多
  宝宝良好的饮食习惯:按时吃各种清淡的食物
  要吃清淡的饮食
  、要适当吃三餐
  每天三餐总能量应为早晚各30%、午餐各40%。不吃或少吃早餐会影响健康,降低体力,影响大脑的正常活动。如果你午餐吃一点,晚餐就会吃得过饱。此外,节假日和家庭宴请应适量进食,不吃喝,不狼吞虎咽,否则会损害胃肠道的正常消化功能,甚至引起呕吐或消化不良
  饮食清淡
  儿童每日总热能的一半以上应来自粮食,大约1/6来自蛋白质,只有1/4来自脂肪。过量摄入重油食物或糖,不仅会导致热能摄入过多,还会增加儿童患高血压、高脂血症、肥胖、冠心病等现代文明疾病的风险。而且,它太甜太腻,消化不了,膳食纤维的缺乏会影响消化功能,引起便秘、胃炎等消化道疾病
  选择适合自己体质的食物
  食物会养人或伤人。比如脾胃虚寒的孩子贪吃生冷食物会引起肠胃不适或腹泻,内热严重的孩子喜欢油炸食物或羊肉火锅,往往会引起口腔溃疡或大便干燥。这是因为食物属性与儿童体质不符。家长要熟悉食物的冷暖属性,提供符合孩子体质的食物,并根据季节变化调整食物。

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