婴儿大脑不可缺的三大营养母婴知识

更新时间:2021-06-10 14:35:12
  在所有影响智力的因素中,除了基因之外,许多后天的因素也是至关重要的。根据一些研究,一个人的生命中只有一个大脑发育的高峰期,即在...

  在所有影响智力的因素中,除了基因之外,许多后天的因素也是至关重要的。根据一些研究,一个人的生命中只有一个大脑发育的高峰期,即在30周至1岁的婴儿时期,70%的大脑重量和结构发育在这个阶段完成。从以下几个方面来把握婴儿大脑发育的高峰期尤为重要。

  提供充足的营养。出生时,大脑重约350克,一年后增加到1公斤,在此期间,70%的脑组织形成,发育最容易出现营养不良。大脑所需的营养物质主要是脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素B和矿物质(铁、碘等)。那么,我该如何补充大脑呢?
  蛋白质。婴儿生长迅速,需要更高质量的蛋白质。六个月大的婴儿需要比成人多5至10倍的必需氨基酸。除了成人的八种必需氨基酸外,婴儿的早期肝功能还不成熟,需要食物来提供组氨酸、胱氨酸、酪氨酸和牛磺酸。还应该有适当比例的必需氨基酸。除了牛奶、鸡蛋、肉、鱼、家禽和豆类以外,母乳中必需氨基酸的比例最适合婴儿的生长。
  、DHA。发育良好的大脑由大约60%的脂肪酸组成,其中大部分是花生四烯酸(arachidonicacid,ARA)和DHA。没有DHA,所有的脑细胞都不能发育。它不仅能促进大脑和视网膜的发育,而且能促进神经网络的形成,增强记忆,提高智力。世界卫生组织建议,对于足月婴儿,每天每公斤体重应提供20毫克ara和40毫克ara,以满足神经系统和视觉发展的需要。DHA的主要来源是母乳、鱼、干果(核桃、杏仁、花生等)、藻类等。
  卵磷脂。卵磷脂含量越高,大脑神经系统传递越快,记忆力越强。孕妇通过胎盘使胎儿大量使用胆碱,婴儿卵磷脂是乙酰胆碱的早期储备。胆碱存在于各种食物中,尤其是肝脏、花生、麦胚等。
  基本的亲子沟通。良好的早期教育是心理健康的保证。在某种程度上,孩子对母亲的依恋是由孩子发出的,母亲会做出回应。只要母亲能主动,母子关系就很容易建立起来。那些被母亲无限宠爱的人在生活中有很强的自信和安全感,在现实中也更有可能成功。
  从怀孕开始,父母就应该与胎儿沟通,经常触碰,出生后坚持,这种刺激越频繁,越能使胎儿和婴儿产生记忆,智力就能得到发展。
  喂食得当,睡眠充足。喂养和睡眠是婴儿早期最重要的两项活动,是婴儿生长发育和一切活动的必要基础。喂养规律和适当的喂养有助于婴儿逐渐与外界环境同步,促进睡眠昼夜节律的发展。同时,充足的睡眠有利于体内物质的合成、修复和补充,能够调节身体各系统的功能,并在良好的精神状态下接受食物、喂养等外部刺激。因此,定期喂食和睡眠是婴儿生长发育的必要先决条件。

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