从食物中补充钙质营养健康母婴知识

更新时间:2021-06-10 14:35:18
  许多家长担心孩子缺钙,长大后,盲目地给孩子补充各种钙。事实上,摄入过多的钙可能会影响铁的吸收,但会影响发育。  台北荣信诊所副...

  许多家长担心孩子缺钙,长大后,盲目地给孩子补充各种钙。事实上,摄入过多的钙可能会影响铁的吸收,但会影响发育。

  台北荣信诊所副院长丁一文指出,过多的钙会使骨骼变硬,但适度吃肉有助于儿童成长。丁宜文说,骨生长板需要生长激素,蛋白质是刺激生长激素分泌的营养素,尤其是蛋白质分解时,一种名为精氨酸的氨基酸可以促进生长。
  不要让孩子们补充钙片,多吃鱼、虾、虾等海鲜,这些海产品每100克,精氨酸含量就超过1000毫克。此外,南瓜籽、花生和其他坚果也富含精氨酸。
  10岁以下儿童每天摄入约600毫克钙,过量摄入会影响铁的吸收,导致贫血和精神不适,不利于生长发育。对于健康儿童来说,每天喝一两杯牛奶就足够了,不需要补充额外的钙片。
  除了补充蛋白质之外,油炸食品和含糖饮料不太可能吃或不吃得越少,因为它们会加速成熟的生长板,对生长激素的反应减弱。

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