孕妈蛋白质摄入不足怎么办? 常见疾病

更新时间:2021-04-12 14:50:33
  在中国南方的一个城市出差时,我们发现一些孕妇的蛋白质摄入量严重不足。因为老一辈的所谓饮食禁忌,一些孕妈咪不能吃这个或那个,导致...

  在中国南方的一个城市出差时,我们发现一些孕妇的蛋白质摄入量严重不足。因为老一辈的所谓饮食禁忌,一些孕妈咪不能吃这个或那个,导致出现蛋白质缺乏的症状。蛋白质是人体的重要组成部分。孕妇需要更多的蛋白质来促进母亲、胎盘和胎儿的生长。蛋白质占怀孕期间体重增加的近1公斤,其中一半储存在胎儿体内。随着孕龄的增加,妊娠期蛋白质储存量增加。蛋白质对胎儿大脑的发育尤为重要,因此孕妇需要在饮食中补充优质蛋白质。

  为了避免饮食中蛋白质摄入不足,孕妈咪应在正常饮食中保证以下富含蛋白质的食物。
  豆类中含有丰富的蛋白质,大豆蛋白质含量高达36%-40%,氨基酸组成比较合理,在体内的利用率较高,是很好的植物蛋白质来源。
  鸡蛋的蛋白质含量在3.5%-3.5%之间,牛奶的氨基酸组成更为重要。家禽、家畜和鱼类含有15%-22%的蛋白质。
  建议符合条件的女性在准备怀孕时,应到医院接受专业的营养指导,这样才能在怀孕前很好地控制体重。怀孕后应定期到医院接受专业营养指导。通过专业的身体营养、身体成分、代谢及膳食营养分析(康平孕产个体营养监测管理工作站),该系统能为您提供个性化、科学、均衡的信息,均衡、准确的膳食指导方案,既能保证您和宝宝的营养需求,又能降低患妊娠疾病的风险,实现孕期良好的体重管理。

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