补钙产品那么多,孕妈妈该如何选择? 育儿百科

更新时间:2021-04-20 10:12:57
  说到钙,我们并不陌生。钙是人体骨骼的主要组成部分。如果我们想拥有强壮的骨骼,就必须保证足够的钙。骨骼和血浆是钙的两大聚集体。骨...

  说到钙,我们并不陌生。钙是人体骨骼的主要组成部分。如果我们想拥有强壮的骨骼,就必须保证足够的钙。骨骼和血浆是钙的两大聚集体。骨骼需要钙才能形成坚硬的骨架。血浆负责将钙输送到各个器官,以维持心脏、神经系统和肌肉的正常功能。

  怀孕母亲在怀孕期间需要多少钙?面对大量的钙补充剂,孕妇应该如何选择?
  怀孕期间应该补充多少钙?
  整个怀孕期间所需的钙量约为30克,大约是平时的两倍。30克听起来很小,如果低于这个量,就会破坏怀孕母亲体内的钙平衡。
  美国妇产科学会建议孕妇每天补钙1000毫克。建议孕妇在准备怀孕时开始补钙。孕妇一天三餐,大概可以吃300-400毫克的钙。
  牛奶含高钙,易于吸收。是补钙的最佳食物来源。如果你每天喝200毫升牛奶,你可以得到大约200毫克钙。所以孕妇,如果她们可以每天喝400毫升的牛奶,再加上饮食中的钙,大概可以每天吃800毫克的钙,以达到怀孕早期钙的推荐摄入量。除了乳制品外,富含钙的食物还包括:虾皮、芝麻糊、大豆、坚果、谷类食品等;在怀孕的中、晚期,胎儿生长速度加快,对钙的需求增加。孕妇可以选择钙补充剂。每日补充离子钙300毫克,可达到推荐每日钙摄取量1000毫克。

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