这道菜是我家里每周做的,没有一滴油,低脂健康,新鲜多汁,好吃。宝妈呵护

更新时间:2019-09-11 10:44
秋家贪吃这道菜,不要放一滴油,新鲜多汁的特饭,一锅饭是不够吃的。今天,我想和大家分享一种用炖鸡腿烧米饭的方法。特别是,它适合作为一名办公室工作人员的晚餐,或午餐...

秋家贪吃这道菜,不要放一滴油,新鲜多汁的特饭,一锅饭是不够吃的。

今天,我想和大家分享一种用炖鸡腿烧米饭的方法。特别是,它适合作为一名办公室工作人员的晚餐,或午餐一个孩子外出旅游。我真的没必要在学习之后点外卖。我真的没必要在学习之后点外卖。学习之后,我真的不用点外卖了,鸡腿肉很新鲜,多汁,还有丰富的酱汁。自从我做了这道菜以来,家里的一锅饭还不够吃。制作特别简单,连厨房新手一次也能成功,比商店更香卖,赶快学习练习。

[炖鸡腿烧米]

[配料]:鸡腿2,轻酱油1汤匙,老1汤匙,牡蛎酱1茶匙,姜片,少许糖,半碗清水,半根胡萝卜,西兰花,小白芝麻。

[步骤]:

1.首先,准备你所需要的原料:胡萝卜洗净剥皮,西兰花洗净,碎成小花。

4.然后,如图所示,用厨房剪刀从鸡腿上取出骨头。

5.然后,把鸡腿肉放进一个大碗里,然后依次加入轻酱油、老酱油、牡蛎酱、姜片和少许白砂糖,刮好后腌半小时左右。

6.然后,平底锅不用刷油,锅把鸡腿肉预热进去,鸡皮朝下,用小火慢慢炒。

7.在改变了一侧的颜色后,我们把鸡腿肉转过来,继续用小火慢慢煎。

8.然后,将前腌制的鸡汁倒入锅中,加入一小碗清水,用大火烧开。

9.最后,变成一个小火,慢慢收集果汁,当汤变得越来越浓时,你可以关掉火。

10.把鸡从锅里拿出来,用刀切成小块,放在米饭上,撒上一点白芝麻,然后用西兰花和胡萝卜编码。

[提示]:

1.调味品的用量可根据个人口味增加或减少。

4.炸鸡的时候,你用一个平底的不粘锅,所以你不需要在里面放油。但是如果是普通的煎锅建议或者放一些食用油,这样就不会粘在锅里了。

5.炒鸡时,一定要用小火慢慢煎,使鸡肉完全包在酱油里。

这道菜必须每周煮一次,不要一滴油,低脂健康,新鲜多汁的特色菜,真香。

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